Mérida, Yucatán, 30 de septiembre de 2025. – La salud mental es un pilar fundamental para el bienestar integral de las personas, pues influye en los pensamientos, sentimientos, acciones y en la manera de enfrentar los retos de la vida cotidiana. Por ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán exhorta a la población a detectar y atender oportunamente el estrés, con el fin de fortalecer la salud mental y mejorar la calidad de vida.
El especialista en Psiquiatría, doctor Isaac Tomás Castro Palacios, explicó que el estrés es un conjunto de reacciones físicas y mentales que surgen como respuesta a un estímulo que la persona percibe como amenaza o algo fuera de su control. Entre los síntomas más frecuentes se encuentran la caída del cabello, dolores de cabeza, insomnio y fatiga. Sin embargo, un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado pueden mejorar significativamente la calidad de vida.
“Es importante solicitar apoyo cuando el estrés interfiere en la vida cotidiana, las relaciones personales o el desempeño laboral. Cambios de humor, irritabilidad o la falta de interés por actividades que antes resultaban placenteras son señales de alerta”, subrayó el especialista.
Castro Palacios indicó que el estrés puede clasificarse en agudo, que desaparece rápidamente, y en crónico, que persiste por más tiempo y puede ocasionar complicaciones como aumento o pérdida de peso, alteraciones en la presión arterial, diarreas o estreñimiento, problemas de memoria, concentración, así como cefaleas y tensión muscular, especialmente en cuello, hombros y espalda.
El experto destacó que el estrés puede afectar a personas de todas las edades, por lo que es fundamental prestar atención a los comportamientos y reacciones emocionales, incluso en niñas, niños y personas adultas mayores, para buscar ayuda profesional de forma temprana.
Entre las recomendaciones para reducir y controlar el estrés se encuentran:
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Buscar ayuda profesional.
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Identificar los factores que lo generan y trabajar en los que son posibles de resolver.
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Realizar ejercicio, meditación o actividades como yoga y Thai Chi.
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Evitar el consumo de tabaco, café y alcohol.
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Realizar actividades recreativas como pintar, escribir o escuchar música.
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Mantener horarios de descanso que favorezcan un sueño reparador.
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Equilibrar responsabilidades con actividades recreativas.
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Reconocer los logros alcanzados.
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Limitar el uso de celulares y otros dispositivos electrónicos.
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Practicar ejercicios de respiración y relajación muscular.
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Visualizar imágenes que transmitan tranquilidad.
El IMSS en Yucatán cuenta con personal de Trabajo Social, Psicología y Psiquiatría, así como con grupos multidisciplinarios para la atención de cada caso. En las Unidades de Medicina Familiar se ofrece detección temprana, tratamiento oportuno y referencia a atención especializada cuando es necesario, además de promover la capacitación del personal de salud para mejorar la detección y el manejo de los trastornos mentales.
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