Mérida, Yucatán, 12 de septiembre de 2025.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán destacó la importancia del descanso y el sueño como pilares fundamentales para la salud física y mental, ya que contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas, mejorar el estado de ánimo, aumentar la productividad y fortalecer la calidad de vida.
La doctora María José Frayre Torres, responsable de la Jefatura de Servicios de Prestaciones Médicas del IMSS Yucatán, señaló que el sueño es un proceso biológico vital que garantiza el descanso del cuerpo y la mente, e hizo énfasis en las horas recomendadas de sueño: entre 7 y 9 horas en adultos; 8 a 10 horas en personas mayores; 10 horas en niños en edad escolar; de 10 a 13 horas en preescolares; y de 14 a 17 horas en recién nacidos.
Advirtió que la falta de un descanso adecuado puede ocasionar en el corto plazo deterioro en el desempeño y, a largo plazo, aumentar el riesgo de padecer hipertensión arterial, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas u obesidad.
Entre los síntomas que alertan sobre problemas de sueño mencionó el cansancio constante durante el día, fatiga, falta de concentración, disminución en la capacidad de reacción y aumento de la impulsividad.
Como medidas para mejorar la calidad del descanso, recomendó establecer horarios regulares para dormir, evitar pantallas electrónicas antes de acostarse, leer un libro en caso de despertar durante la noche, realizar ejercicio por la mañana o tarde, cenar ligero, reducir la cafeína y mantener una adecuada temperatura en la habitación. También subrayó la importancia de no automedicarse.
Finalmente, reiteró que los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar, ofrecen chequeos preventivos y orientación a la población para mejorar su calidad de vida y prevenir complicaciones de salud.
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