Mérida, Yucatán.– El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán exhortó a la población a comenzar el año nuevo incorporando actividades físicas a su rutina diaria, como una medida clave para prevenir enfermedades y fortalecer la salud física, mental y emocional en todas las etapas de la vida.
La titular de la Jefatura de Prestaciones Médicas del IMSS Yucatán, doctora María José Frayre Torres, señaló que realizar ejercicio de manera regular contribuye a mejorar la calidad de vida, reducir el estrés, fortalecer el sistema inmunológico y mantener un peso saludable. Además, indicó que iniciar el 2026 con un hábito activo incrementa la energía diaria y favorece el bienestar integral.
Explicó que los beneficios de la actividad física se presentan desde edades tempranas hasta en personas adultas mayores. A corto plazo, mejora el estado de ánimo, la circulación y ayuda a combatir la fatiga; mientras que a largo plazo disminuye el riesgo de padecimientos crónico-degenerativos como diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, además de mejorar la calidad del sueño.
La especialista subrayó que, antes de iniciar cualquier rutina, es indispensable realizar una valoración médica integral para verificar el estado general de salud y la condición del corazón. Recomendó comenzar con actividades de baja intensidad durante al menos 30 minutos al día, como caminar, trotar o practicar yoga, incrementando gradualmente el tiempo y la intensidad para evitar complicaciones.
Entre otras recomendaciones, destacó la importancia de mantenerse bien hidratado, realizar tres comidas completas al día, incluir refrigerios saludables como frutas o verduras, limitar el consumo de grasas y azúcares, evitar alimentos pesados antes del ejercicio, así como elegir horarios con menor exposición al sol y procurar un descanso adecuado.
Finalmente, recordó que es fundamental atender las señales del cuerpo. En caso de mareos, dolores intensos, calambres o agotamiento, se debe suspender la actividad y acudir al médico. Para mayor orientación, el IMSS en Yucatán pone a disposición de la población sus Unidades de Medicina Familiar y los Módulos PerevenIMSS, donde se ofrecen chequeos médicos y asesoría sobre hábitos de autocuidado.
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