Dormir mal afecta la salud física y mental
El IMSS Yucatán exhortó a la población a atender los trastornos del sueño para evitar complicaciones que afectan la salud y la calidad de vida.
Especialista advierte sobre señales de alerta
El neumólogo Carlos Julián Colonia Cano explicó que dormir mal de forma frecuente requiere valoración médica para prevenir enfermedades y otros riesgos.
Cuándo acudir al médico
Si las dificultades para dormir ocurren más de tres días por semana, es importante acudir con un especialista para recibir diagnóstico y tratamiento oportuno.
Consecuencias de no descansar adecuadamente
La falta de sueño reparador provoca fatiga, irritabilidad, falta de concentración y bajo rendimiento en las actividades diarias.
Riesgo de enfermedades
Dormir mal también incrementa las probabilidades de desarrollar hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad y accidentes por somnolencia.
Recomendaciones para mejorar el descanso
El IMSS recomienda acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana.
También aconseja evitar celulares, tabletas y otros dispositivos electrónicos antes de dormir para favorecer un descanso de mejor calidad.
Las siestas no deben superar los 30 minutos, principalmente durante la tarde, para evitar alterar el ciclo normal del sueño.
Realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física contribuye a mejorar el descanso nocturno y el bienestar general.
El dormitorio debe ser un espacio tranquilo, con colchón y almohada cómodos que favorezcan un sueño continuo y reparador.
También es importante evitar alcohol, cafeína, comidas abundantes y medicamentos para dormir sin supervisión médica.
Quienes trabajan durante la noche pueden tomar una breve siesta antes de iniciar su jornada para reducir los efectos de la falta de sueño.
El sueño fortalece al organismo
Durante el descanso, el cuerpo regenera células, fortalece el sistema inmunológico y permite la recuperación física y mental.
Atención en las Unidades de Medicina Familiar
Los derechohabientes pueden acudir a los módulos PrevenIMSS para recibir orientación, chequeos preventivos y atención médica cuando existan factores de riesgo.
Los médicos familiares realizarán la valoración correspondiente y, de ser necesario, canalizarán a los pacientes con especialistas de Segundo Nivel de Atención.
