- Especialistas recomiendan una alimentación equilibrada, hidratación adecuada y actividad física para fortalecer el desarrollo infantil durante el periodo vacacional.
Alimentación en vacaciones
Con el inicio de las vacaciones, el IMSS Yucatán invita a madres, padres y tutores a reforzar la alimentación saludable de niñas y niños en el hogar.
Menús balanceados
El coordinador de Nutrición, Julio César Sandoval Ortiz, explicó que los menús fortalecen hábitos saludables y favorecen un desarrollo adecuado en cada etapa infantil.
Plato del Bien Comer
El equilibrio alimenticio recomienda integrar 50 por ciento verduras y frutas, 25 por ciento proteínas y 25 por ciento cereales en cada comida diaria.
Cinco tiempos de comida
Especialistas sugieren realizar tres comidas principales y dos colaciones saludables para mantener energía constante, favorecer el metabolismo y reducir episodios de ansiedad.
Hidratación y ejercicio
El IMSS recomienda consumir entre 1.5 y 2 litros de agua simple diariamente, además de practicar al menos 30 minutos de actividad física.
Importancia de las colaciones
Los refrigerios saludables deben incluir proteínas, frutas, verduras, fibra, calcio, vitaminas, minerales y grasas saludables para complementar las necesidades nutricionales infantiles.
Planes personalizados
Cada plan alimenticio debe adaptarse según la edad, el género, la actividad física y las condiciones particulares de salud de cada menor.
Atención especializada
Las Unidades de Medicina Familiar y hospitales del IMSS cuentan con nutriólogos que realizan evaluaciones, orientación nutricional y planes alimenticios personalizados para familias.
Guía para padres
El instituto entrega una guía con menús saludables, nutritips, loncheras equilibradas, alimentación para fiestas, beneficios del descanso e información sobre productos ultraprocesados.
Módulos de orientación
Las familias pueden acudir a Nutrición y PrevenIMSS, de lunes a viernes, entre las 8:00 y las 20:00 horas, para recibir asesoría especializada.
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