Debido a que no tener un sueño reparador puede generar diversas afectaciones en el rendimiento físico y mental; el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán otorga algunas recomendaciones que pueden ayudar a tener un mejor descanso y calidad de vida.
Especialistas del IMSS Yucatán explicaron que todos los seres humanos en algún momento llegan a tener ocasionalmente dificultades para dormir o la sensación de que durmieron y no lograron descansar; sin embargo, si esta condición se prolonga por más de tres días a la semana,durante más de tres meses, es fundamental que consulte con su médico, ya que puede tratarse de un trastorno del sueño.
Es importante reiterar que las personas que no logran tener un sueño reparador y de calidad, también están expuestos a sentirse irritables, con mal desempeño físico, inadecuada capacidad para la toma de decisiones, con mayor riesgo de presentar depresión, y suelen presentar alteraciones en la atención, concentración y memoria, lo que puedeocasionarles
Se debe considerar que una persona adulta debe dormir aproximadamente entre 7 y 9 horas, las personas de la tercera edad 8 y 10 horas; los menores en edad escolar deben dormir 10 horas y los niños de edad preescolar (tres a cinco años) pueden dormir de 10 a 13 horas; recién nacidos de 14 a 17 horas, sin embargo, lo más importante es que al levantarse la persona sienta que logró descansar.
Algunas recomendaciones que podrían ayudar para una mejor calidad de sueño y un mejor rendimiento durante el día; pero que no sustituyen la valoración de un especialista, son:
Finalmente, se reitera que el Instituto Mexicano del Seguro Social en Yucatán cuenta con especialistas y diversos tratamientos para la atención y seguimiento de pacientes con trastornos del sueño.